
Красивата и здрава коса е не само въпрос на генетика, но и на начина на живот. Храненето, времето, замърсяването и правилната грижа са основни фактори, които могат да направят косата ви не само по-здрава, но и да й придадат обем и блясък.
Вижте как малки промени в диетата и грижите могат да доведат до големи резултати за вашата коса.
1. Повече протеин
Косата е съставена основно от протеин, затова е важно да се уверите, че приемате достатъчно от него всеки ден – поне 45 грама. Добри източници на протеин са постно месо, пилешко, риба, бобови култури, нискомаслени млечни продукти, яйца.
Недостигът на протеин може да доведе до слаба и чуплива коса, дори до загубата й.
2. Цинк за здрава коса
Недостигът на цинк може да доведе до косопад. Затова добавете ядки като бразилски орехи, орехи, пекан, кашу и бадеми в диетата си. Не забравяйте да включите много зеленчуци и плодове, зелени салати и пийте много вода. Мултивитамини или добавки с цинк също могат да подпомогнат вашето хранене.

3. Омега-3 за по-здрав скалп
Омега-3 мастните киселини стимулират космените фоликули и мастните жлези на скалпа. Това не значи непременно, че ще видите растеж на косата, но може да подобри здравето на скалпа и да предотврати изсушаването му. Добри източници на омега-3 са студеноводна риба (сьомга, сардини, херинга), ленено семе, кисело мляко, извара, салати, зърнени храни.
4. Определете типа на вашата коса
Няма универсално правило колко често трябва да миете косата си – това зависи от типа и текстурата на косата ви, колко често използвате качествени продукти за коса и нивото на активност през деня. Например, ако имате мазна коса, може да се наложи да я миете всеки ден, докато при суха коса това не е необходимо.

5. Изберете правилния шампоан
Използването на неправилен шампоан може да нанесе сериозни щети на косата ви. Подберете продукти, които отговарят на типа коса — мазна, нормална или суха, и които целят решаване на проблеми като пърхот. Избягвайте шампоани с агресивни съставки като амониев лаурил сулфат и натриев лаурил сулфат.
За да сте сигурни, че купувате качествени продукти, избирайте само такива от доказали се брандове.
6. Подхранвайте косата с балсам
Балсамът е важен етап от поддръжката на косата, като я прави мека, блестяща и лесна за разресване. Нанесете балсама равномерно и го оставете за 2-3 минути, преди да го изплакнете. Експериментирайте с честотата на използване на балсам в зависимост от нуждите на косата ви.
7. Измийте и разресвайте правилно
Не прекалявайте с миенето на косата и бъдете внимателни при разресването й, особено когато е мокра – косата е три пъти по-уязвима на счупване в това състояние. Няколко основни съвета:
Не мийте косата си повече от веднъж на ден.
Използвайте количество шампоан, което е достатъчно да покрие косата.
Избягвайте много гореща или студена вода.
Не търкайте мократа коса с кърпа – просто я попийте и използвайте гребен с големи зъби, за да я разплетете.
8. Поддържайте косата си
Ето няколко допълнителни съвета за поддържане на здрава коса:
Започвайте с ниска температура при сушене с сешоар и постепенно увеличавайте топлината.
Оставяйте косата да изсъхне на въздух, когато е възможно.
Променяйте мястото на щипки и клипсове, за да избегнете локализирано накъсване.
Ако боядисвате косата си, избирайте тонове, които не се отклоняват много от естествения ви цвят.
Масажирайте скалпа редовно, за да стимулирате растежа и циркулацията на кръвта.
Режете косата си на всеки 10-12 седмици, за да избегнете цъфтящи краища.
9. Избягвайте вредните навици
Прекаляването с продукти, нещадящи косата, прекомерното четкане, както и други фактори като прекомерната консумация на алкохол, строгите диети, ниски нива на щитовидната жлеза, стресът и някои медикаменти могат да причинят увреждане на косата. За здрава коса, заложете на балансиран начин на живот и правилна грижа.
Comments